As 5 melhores botas de compressão de 2023, testadas por especialistas em fitness

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Nossos profissionais compartilham quais dispositivos de compressão realmente valem o investimento.

Você pode ter visto seu atleta ou artista favorito usando botas de compressão nas redes sociais recentemente. Uma vez disponível apenas em ambientes clínicos e centros esportivos,a popularidade das botas de compressão cresceu nos últimos anos graças a marcas como Normatec e Therabody que criaram versões que você pode usar no conforto da sua casa. As ofertas só melhoraram ao longo dos anos, trazendo recursos especiais adicionais e opções ainda mais portáteis. Mas o alto preço pode deixar você se perguntando se vale a pena investir neste dispositivo de recuperação. É por isso que nossa equipe de profissionais de fitness do Good Housekeeping Institute Wellness Lab testou as melhores botas de compressão do mercado para ver se realmente valem a pena.

“Botas de compressão, também conhecidas como botas de compressão pneumáticas, são dispositivos médicos que usam pressão de ar para aplicar compressão intermitente ou sequencial nas pernas ou pés”, dizprofissional de fitness e especialista certificado em força e condicionamento Mike Tromello , MAT, CSCS, RSCC*D, TREINADOR NACIONAL USAW, CF-L2. “Eles são comumente usados ​​em hospitais, clínicas e ambientes esportivos para diversos fins, incluindo melhorar a circulação, prevenir a trombose venosa profunda (TVP) e auxiliar na recuperação após atividade física intensa”.

As botas de compressão enchem de ar e depois esvaziam, o que dá uma sensação de massagem nas pernas, explicafisioterapeuta e porta-voz da APTA Kelcie Wittman, PT, DPT , que frequentemente trata atletas e pacientes com botas de compressão. “Algumas botas criam uma sensação pulsante para imitar a bomba muscular normal do seu corpo”, diz o Dr. Wittman, acrescentando que você não precisa fazer treinamento de alta intensidade para se beneficiar delas, mas diz que podem não ser as melhores. adequado para todos (mais sobre isso mais tarde).

Embora muitos usuários relatem grandes benefícios, há pesquisas limitadas até o momento sobre botas de compressão e recuperação. Mas nossa equipe de especialistas em fitness passou anos e centenas de horas usando botas de compressão e pode atestar muitos de seus benefícios quando usadas de maneira adequada. Chamamos os modelos mais recentes para avaliar atualizações e recursos especiais em versões mais recentes, e também consultamos especialistas como Tromello e Dr. Wittman por sua experiência no assunto. Você pode aprender mais sobre como avaliamos as botas de compressão – incluindo dicas sobre quanto tempo usá-las e com que frequência – no final deste guia. Se você está procurando mais dispositivos de recuperação para complementar seus treinos, confira nossas pistolas de massagem mais testadas e os melhores rolos de espuma.

OG das botas de compressão, a Normatec foi adquirida pela Hyperice há alguns anos para completar seu portfólio de ferramentas de recuperação. A versão mais recente de suas botas de recuperação – Normatec 3 Legs – apresenta um impressionantesete níveis de compressão para personalização final. Mas descobrimos que sua tecnologia de pulso é o que os diferencia no espaço das botas de compressão – o tratamento é administrado em cinco zonas sobrepostas e usa uma sequência que replica bombas musculares naturais e válvulas unidirecionais das pernas. As sessões de trinta minutos passaram rapidamente e nos deixaram querendo mais – e sentimos uma melhora notável na dor muscular induzida pelo exercício depois de usar o dispositivo em várias ocasiões.

Achamos os controles fáceis de usar e intuitivos durante nossos testes e, embora sejam mais eficientes que os modelos anteriores, a unidade de controle ainda é um pouco complicada. Ele se conecta às botas por meio de tubos e, como a maioria das botas de compressão, pode sofrer alguns ajustes na hora de calçá-las nas primeiras vezes. As botas também vêm em três tamanhos diferentes com base na altura do usuário.

Dois recursos interessantes dignos de nota incluem que as botas se conectam ao aplicativo da Hyperice para ainda mais personalização, e que o dispositivo também é aprovado pela TSA para bagagem de mão (embora você provavelmente não consiga colocar muito mais na sua mala!). Tem um preço alto, mas nossos especialistas dizem que vale cada centavo para atletas sérios e praticantes ávidos de exercícios (e também é elegível para FSA/HSA).